lewa reka

[...] -Hantle na zmiane 4 x od 8 do 12 (stojac) Wtorek : Plecy / Triceps Plecy: -Podciaganie 4 x od 8 do 12 (na poczatku z Pomoca) -Martwy Ciag -Hantle na laweczce (lewe kolano i lewa ręka na ławeczce a hantel w prawej ręce i podciągasz do góry jak najbliżej boku żeber na zmiane lewa, prawa) 4 x od 8 do 12 Triceps: -Ławeczka na płasko gryf [...]

Witam mam nadzieje ze mi pomozecie otoz problem z lewym baarkiem juz mam chyba 2 rok. stalo to sie tak ze chodzilem na treningi mma i z partnerem trenowalem i lewa reka chcialem go zlapac zeby przezucic przez siebie i nagle cos az mi chruplo w tym barku... jednak dalej trenowalem bo nic po za tym chrupnieciem nie zauwazylem i wszystko bylo ok [...]

Witam serdecznie, wczoraj w czasie wyciskania na klatce 5 ruch przy 120kg poczułem mocny ból w lewym barku, nie jestem pewien czy było to ukucie lub jakieś strzykniecie. Po tym myślałem, że pomacham kilka razy ręka i przejdzie. Mimo tego jeszcze zrobiłem dipy 4 serie z obciążeniem, rozpiętki odpuściłem. Przed wyciskaniem rozgrzałem stawy łokciowe, [...]

Witam moj problem polega na tym ze z dunoty na zeszłe wakacje 2008 na******m sie w hooj i wy***ałem szybe lewa ręką ;/ na i rozciołem ją prawie na żyłach ;/ z 1cm nad nimi chyba przy przyczepach ;/ do leklarza pojechałem na nast dzien ;/ rana byłą zastara zeby szyc i tylko chodzilem na opatrunki reke kazał mi lekarz nosic zgiętą przez 3 tyg ;/ręka [...]

[...] Czuje, że bardziej pracuje mi prawa strona i tak jakby na niej spoczywa ciężar. Nagrałem siebie podczas ściągania drążka i widać, że jest nieco krzywo. Musiałem ostro spiąć lewa łopatkę i prowadzić rękę bliżej tułowia by było równo. Strasznie to jest dla mnie niewygony ruch. Zastanawiam się czy tutaj należy skupić się na jakiejś korekcji i udać [...]

Ramon „The Diamond" Dekkers Waga: 72 kg Wzrost: 172 cm Wiek: 38 lat Kraj: Holandia Styl walki: Thai Boxing, Kickboxing Statystyka: 185 zwycięstw ( 98 przez KO ), 20 porażek, 5 remisów Klub: Team Dekkers Status kariery: Zakończona Tytuły: 8-krotny Mistrz Świata w Kick Boxingu i Thai Boxingu Ramon Dekkers urodził się 4 września w 1969r., w [...]

[...] 1. Wyciskanie hantli siedząc X3 8/10/12 2. Wyciskanie hantli stojąc x3 8/10/12 3. a) Wyciskanie francuskie hantla prawa ręka x3 8/10/12 b) Wyciskanie francuskie hantla lewa ręka x3 8/10/12 4. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia x3 8/10/12 5. Unoszenie przedramienia jednorącz x3 8/10/12 6. Unoszenie hantelek w chwycie młotkowym x3 [...]

[...] osob mowilo ze jak zrzuce cycki to mostek bedzie prosty. 2. Lewa ręka jest mniej wiecej o 2 kg słabsza od prawej, tzn ze prawa moge zrobic serie po 15kg hantla na biceps a lewa nie dam rady 10 powtorzen w drugiej serii. 3. Bardzo słabe barki. Moj plan, wyglada tak, a przynajmniej przymierzalem sie do zmiany starego (chce postawic nacisk na [...]

Poniedziałek- Zestaw I Wtorek-Zestaw II Czwartek -Zestaw III Piątek- Zestaw I Poniedziałek- Zestaw II Wtorek- Zestaw III Itd… Zestaw I Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 8-10powt. Rozpiętki na ławce poziomej 3x 8-10 powt Wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 4x 8-10 powt Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x [...]

Witam,prosił bym o podpowiedz,mam problem z lewa górna częścią klatki.Ćwiczę od kilku miesięcy i już widać efekty ale widać również ze lewa cześć klatki jest dużo mniejsza od prawej,oraz lewa ręka jest słabsza,jakie mam wykonywać ćwiczenia aby wyrównać klatkę i sile w lewej części ciała. PROSZĘ POMÓŻCIE!!!

26.09.2005. Jego dzień wypełniają ciężkie treningi, analiza walk rywala i dopracowywanie strategii. Tomasz Adamek wszedł w ostatni etap przygotowań do pojedynku. Za niespełna trzy tygodnie, 15 października w Mehrzweckhalle w Dusseldorfie, Tomasz po raz pierwszy stanie do walki w obronie wywalczonego w maju tego roku, mistrzowskiego pasa [...]

Cześć, Mam problem z prawym łokciem. Mogę go wyprostować tylko do ok. 90% wyprostu jaki mogę zrobić lewą ręką. To pozostałość po młodych latach z breakdance albo po kontuzji 3 lata temu, kiedy wykonałem boczne uderzenie w worek wyprostowaną ręką, no i zabolało. Ręką boli mnie lekko kiedy mocno poćwiczę (pompki, hantle, worek, ...). Chirurg ręki po [...]

Witam! Mam dziwny problem z rękami, mianowicie chodzi mi o to ze lewa mam bardziej nabitą i zwiekszony obwód niz w prawej rece, czym to moze byc spowodowane ? robie te same cwiczenia na obie rece po tyle samo serii i powtórzeń, lewa reka mi sie dziwnie łatwiej wykonuje cwiczenia gdzie prawa juz nie ma siły na podnoszenie to lewa ciśnie. Czym to [...]

Witam, W związku z tym, że moja obecna siłownia w piwnicy, będzie przechodziła lekką modernizację, będę zmuszony do kontynuowania ćwiczeń w domu. Nie wiem jeszcze jak długo to potrwa stąd ćwiczenia w domu są dla mnie równie ważne jak te na siłowni. Do dyspozycji w domu mam tylko drążek, dwa regulowane hantle po 20kg i oczywiście uchwyty do pompek. [...]

[...] "Amber" przy ul. Telemana 5 (przy krytej pływalni "Wodnik") w Żarach. Rywalizacja odbędzie się w 5 kategoriach męskich (prawa ręka: do 63kg, 78kg, 95kg, +95kg, lewa ręka: open) oraz w dwóch kategoriach damskich (prawa ręka: do 55kg oraz +55kg). Do wygrania puchary, dyplomy oraz nagrody rzeczowe. Weryfikacja i ważenie od godz. [...]

Zalozycielem tego sportu byl Japonczyk Masutastu Oyama. W wieku dziewieciu lat zaczal trenowac chińskie Kempo nazywane osiemnastoma rekoma, w szkole podstawowej w Korei. Byl on niezwyklym czlowiekiem i wielkim patriotom co udowodnil w 1945 roku wstepujac do oddzialu lotnikow samobujcow. Lecz przed smiercia uchronilo go zakonczenie dzialan [...]

[...] w zeszlym tygodniu ogolno rozwojowka i po dwoch dniach przerwy wrocilem na ,myslalem ze bede cwiczyl tym samym nakladem(lub wiekszym) a tu klops przy wyciskaniu na prostej lewa reka dawala rade a prawa jak by stracila polowe sily .slabsza reke mam lewa wiec bylem i jestem w szoku co do tej prawej reki. Ale wracajac do tematu. planuje w tym [...]

https://i.imgur.com/S2NECWP.jpg Roberto Soldić Instagram Mistrz KSW Roberto Soldić rozważa przejście do UFC: „Chcę się sprawdzić z najlepszymi” Czekając na ofertę nowego kontraktu od KSW, podwójny mistrz Roberto Soldić ma jeszcze jedną walkę w kontrakcie i rozważa inne opcje, a szczególnie tę dotyczącą UFC. Uważany przez wielu fanów MMA za jednego [...]

Elo. Ćwiczę od niedawna i podczas podnoszenia hantli wyraźnie widze różnice pomiędzy prawą a lewą ręką. Lewa jest owiele słabsza i mizerniej wygląda od prawej:( Co mam zrobić, żeby wzmocnić ta lewą ręke? Czy może po dłużsym treningu to się wyrówna wszystko? pozdrawiam

[...] ramion z hantelkami 10x 7. Pompki z nogami wyżej(nakrześle) 10x 8.Uginanie nadgarstków z ciężarkami 10x 9.Podciąganie na drążku nachwytem 7x 10.Brzuszki 10x 11.Brzuszki(lewa ręka prawa noga) 10x 12.Unoszenie nogi do góry leżąc na plecach 10x W dniach kiedy nie wykonuje tych ćwiczeń, robię sobie rozpiętki na ławeczce(4 serie po 10x) oraz [...]